ワーママってしんどいですよね。
本当、しんどいですよね。
この記事ではワーママがなぜこんなにしんどいのか？どうやって解決すれば良いかをまとめています。
「ワーママしんどい」
共感しかありません。
私は2歳・4歳の子育て中、時短勤務なのに保育園は8~18時利用のワーママです。
一生懸命やっているつもりなのに、仕事も家事もうまくいかない。
いつの間にか仕事もすっかりマミートラックに入っている。
職場を変えることを検討しています。
「しんどい、しんどい」と言っても何も解決しないのはわかっているけれど・・
少しでも「しんどい」を言語化し、解決策を紹介。
1つでもお役に立てればと思います。
ワーママがしんどいのはなぜ？
「ワーママがしんどい」のはなぜか。
仕事・家事・育児全てやる必要があるから。
1つでも大変なのに、ママになったら急にやることが増えるのです。
自分の時間がなくなるんですよね。
人によって家・仕事・育児の背景は違いますから、悩みも人それぞれ。
ただ、家事・仕事・育児のどれか、もしくは混合したものが悩みの原因ではないでしょうか。
ワーママがしんどいのは時間がないから
ワーママがしんどい理由はとにかく、時間がない。
仕事だけでも大変。
家事だけでも大変。
子育ては初めて。
2人目でも2人の子育ては初めて。
やることが毎日大量です。
自分にかける時間はほとんどない。
全てが中途半端な気がして、不満が募る。
自分にかける時間が少ないと、ストレスも溜まってしまう。
みほいみどうにか、時間をつくりたいですよね。
ワーママがしんどいのは家事に追われるから
ワーママがしんどい理由の1つは家事。
家事だけでも大変なのに、仕事終わりの家事だから。
子供がいるから、サボるわけにもいきません。
夫と分担ができればいいけれど、それも難しい人も多いでしょう。
とにかく、「サボれるところはサボりたい！」というのが本音。
みほいみ時短最強。
ワーママは育児も大変
ワーママがしんどい理由の1つは育児。
子供は可愛い。
子供を愛している。
これは何があっても変わりませんが、疲れている時に「ママー！ママー！」と言われ、急いでいる時に限って床にこぼし、目を離せばすぐ喧嘩。
仏だってイライラします。
人間なので、そりゃイライラします。
仕事が忙しくて、構ってあげられないと「ごめんね。」と思う。
保育園に預けているとかわいそうと言われ、職場ではもっと働けないの？と言われ。
みほいみどないせぇっちゅーねん！！
これが本音。
ワーママがしんどいのは仕事の向き合い方が変わるから
ワーママがしんどい大きな理由は仕事。
仕事への向き合い方がガラッと変わるから。
にも関わらず、周りは変わらず理解も得られていないように思うから。
- 子供の体調不良で休む、早退
- 仕事を制限する必要がある
- その結果、やりたい仕事ができなくなる
子供がいることが、まるで悪のように感じることさえあります。
愛する子供を悪のように扱う周りに敵対心が育ってしまう。
みほいみ実際はそんなことないのに。
周りの理解を得られていないように思うことも大きな理由。
- 夫の協力が得られない
- 職場の理解が得られない
- 同期が昇進する中、昇進できない
- 今後のキャリアが見えない
夫が育児・家事に協力的でない人はもちろん、たとえ協力的であっても時間の都合上ママがほとんどの育児・家事を担っている家庭も多いのではないでしょうか。
決してサボっているわけではないのに、職場では「あまり働けない人」と扱われる。
重要なポジションには付けない。
周りが大きなプロジェクトを抱える中、自分は誰でもできる仕事だけを任される。
同期が昇進する中、自分は今後のキャリアは見えない。
みほいみワーママ、しんどい。
「ワーママがしんどい」を切り替える気持ちの持ち方
「ワーママ しんどい」から少しでも楽になるにはまずは気持ちの持ち方から。
るるうさいや、具体的な方法を教えてよ！！
みほいみ実は「幸せだ」と感じるにも
科学的な根拠があるんです。
有名な話ですが、半分ミルクが入ったコップ。
「もう半分しかない。」
「まだ半分もある。」
どう捉えるかによって人の心は大きく変わるんです。
まずはワーママが幸せだと感じる方法を紹介します。
▼参考になった本
完璧主義をやめる
完璧主義をやめましょう。
完璧は無理だから。
睡眠時間を削って、夜中に家事・仕事をする。
全てを完璧にこなす。
ごく少数の人はできるかもしれませんが、多くの人はやろうとしたら途中で倒れてしまいます。
完璧主義だと自分では思っていなくても、実はそうなっているかも。
今日のご飯、1汁３菜揃えていません？
今日も掃除をしてません？
普段から何気なくやってるその家事、しなくてもいいかも！
部屋がちょっと汚くても死なない。
時々Uberでも子供は育つ。
明日着る服があるなら、洗濯はまた後日。
キリッと先輩え、それで大丈夫？
みほいみみんな元気ならそれでいい！
人を頼ることを良しとする
ワーママ、しんどい人は頑張っている人。
人に頼ることを恥ずかしい、良くないことだと考えていませんか？
「できない」と認めることになる、と。
人に頼ることは決して悪いことではありません。
応援ありがとう、と感謝をしていきましょう。
もし、お金を払って家事代行や宅配サービスに頼るのであれば、堂々とすれば良いのです。
自分の時間をお金を払って得ているのだから。
時間を大切に考える人ほど、人生の幸福度が高いという研究結果があるくらいです。
人に頼ることで、自分の時間を大切にできることは感謝こそすれ、悪いことではありません。
まずは自分を大切に
ママがハッピーじゃないと家族はハッピーじゃない。
ここ重要。
例えば、地震や飛行機事故の時、親はまず自分の安全を確保することが重要とされます。
親が無事でないと、子供を守れないから。
酸素マスクもまず、親がつけるように言われます。
子供を守るために。
ママがハッピーだと、家族もハッピーです。
ではどうやって自分を大切にするか。
- ストレスを溜めない方法を知る
- 自分がどうやったらご機嫌になるかを知る
- 先の楽しみを作る
日々のストレスを溜めないようにする
家が汚くてストレスになるなら、外部サービスを使う。
買い物に行くのがストレスならネットスーパーを使う。
ご飯を作るのがストレスなら惣菜、Uberでも使う。
みほいみ「〜しなきゃ」からは解放されましょう。
ストレスが溜まったら解消する方法を知る
どうしてもストレスが溜まることはあります。
自分が何をすればご機嫌になるか。
それを知っておくことは、爆発しないで済む方法です。
私の場合は1人時間を長時間過ごすこと。
マッサージに行くこと。
ここで大事なのはセルフじゃないこと。
誰かにリラックス・ストレス解消をしてもらうこと。
みほいみ誰かに大切にしてもらう体験は癒されます。
▼エステ体験がリラックスになる人もいるのでは？
友達と会って話す、というのがストレス解消になる人もいるかもしれませんね。
先の楽しみを作る
旅行でも日帰りでも、1ヶ月ほど先の楽しみを作りましょう。
『幸福の達人』でも紹介されていますが、先に楽しみを作ることは幸福度を強く上げてくれるんです。
例えば、来月ディズニーランドに行く！
推しのライブに行く！
心がワクワクすることならなんでもOK。
しんどいワーママが自分の時間をもつ方法
ワーママはとにかく忙しい。
自分のために使う時間がないからストレスが溜まっていく、しんどいのも当然。
旅行やお出かけなど、まとまった時間を持つことはすぐには難しくても、毎日30分なら持つことができるかもしれません。
しんどいワーママには朝型がおすすめ
しんどいワーママには朝型がおすすめ。
夜は寝かせつけがあって寝落ちをしてしまうから。(断言)
夜だと時間制限なく、睡眠不足にも陥りがち。
朝だと制限時間があるから、作業効率も良くなります。
みほいみ朝型の方がうつ病と反比例の関係にあるとも言われていますよ。
どうしても朝は起きられないという人は仕方ありませんが、一度30分でも早く起きてみては？
▼ちなみに私は4時台起きです。(21時に寝る)
しんどいワーママは家でできる趣味を見つけよう
ワーママは家でできる趣味を１つ見つけるのもおすすめ。
朝型生活をすると、家で過ごす時間になるから。
4時台に友達と話すというわけにもいきません。
家の外に出てもカフェも閉まってます。
みほいみ(夫が家にいるなら)散歩は良いかも。
例えば、英会話をしてみる、絵を描く、ドラマを見る・・
1人でできる趣味なら朝からできますよね。
私は絵を描いたり、このブログも趣味,兼副業です。
自分のスキルを磨いたり、本業とは別にお金を得る時間にもなっています。
「ワーママのしんどい」家事を楽にする方法
ワーママは仕事に育児に家事もしなくてはなりません。
先ほども書きましたが、全部完璧になんて無理。
私は育児≧仕事＞＞＞家事という順位をつけました。
自分で家事をやることを、できる限り放棄。
その分、育児・仕事を頑張ると割り切ることにしました。
キリッと先輩思い切ったわね。
みほいみここまで割り切る必要はないと思いますが、優先順位は大切。
家事はもちろん夫婦で分担する
家事はもちろん夫婦で分担が基本。
共働きのスケジュールでも書きましたが、我が家は朝は私が家事担当、夜は夫が家事担当です。
夜は基本的にワンオペになるので、子供のことだけして私は子供と一緒に寝ます。
夫が帰宅後、残りの家事をします。
みほいみ分担の正解はありません。
夫婦で話し合って。
便利家電を導入する
ワーママは導入している人も多いと思いますが、便利家電はできるだけ使うべし。
毎日のちょっとしたストレスから解放されます。
- ドラム型洗濯機
- 食器洗い乾燥機
- お掃除ロボット
- 電気圧力鍋
便利家電は投資です。
お金で時間を買っているんです。
ママの気持ちもハッピーになるなら、お金以上の価値がありますよね。
▼私が使っている電気圧力鍋
ポチップ
外注サービスを使う
ワーママがしんどい家事。
外注サービスを使うのも一つの手です。
家事代行サービスを使う
家事代行サービスを月1回お願いして、水回りの掃除をしてもらうだけで、グッと楽になります。
普段は軽い掃除だけで済ませておいて、月1回しっかりやってもらう。
きりっと先輩でも、高いでしょう？
みほいみ月1回なら1万円前後。
予算を決めてお願いすると良いですよ！
例えば・・ベアーズのライトプランなら、月2回来てもらっても月額12,174円。
月2回も来てもらえれば、かなり綺麗になります。
日本初の家事代行サービス認証を受けた会社。
オーダーメイドで自分に合ったサービスを受けられます。
ベアーズでできること…掃除代行・料理代行・料理全般・シッター・高齢者支援
ハウスクリーニングも展開しています。
▼料金
| コース名 | 1時間料金 | 1ヶ月合計料金 | |
| 週1回利用 | デラックス(3時間) | 4,180 | 54,120 |
| 週1回利用 | インターナショナルプラン(3時間) | 4,290 | 55,440 |
| 2週間に1回 | インターナショナルプラン(3時間) | 4,290 | 27,720 |
| 2週間に1回 | デラックス(3時間) | 4,180 | 27,060 |
| 2週間に1回 | ロイヤル(3時間) | 9,350 | 58,080 |
| スポット (月1回) | 3コース | 5,060 | 16,170 |
▼お試し
10,890円/3時間
(交通費込み)
▼対応エリア
北海道・茨城・千葉・埼玉・東京・神奈川
愛知・京都・大阪・兵庫・奈良・福岡
市・区を見たい方はこちら▼
■北海道…札幌市(中央区・北区・南区・厚別区・手稲区・東区・清田区・白石区・西区・豊平区)、北広島市、千歳市、小樽市、恵庭市、江別市、石狩市
■東京都…千代田区、中央区、港区、新宿区、文京区、台東区、墨田区、江東区、品川区、目黒区、大田区、世田谷区、渋谷区、中野区、杉並区、豊島区、北区、荒川区、板橋区、練馬区、足立区、葛飾区、江戸川区、東久留米市、西東京市、武蔵野市、三鷹市、調布市・狛江市・ 府中市 ・ 町田市 ・ 稲城市 ・ 多摩市 ・ 八王子市 ・ 立川市 ・ 昭島市 ・ 小金井市 ・ 小平市 ・ 日野市 ・ 国分寺市 ・ 国立市 ・ 清瀬市 ・ 東大和市 ・ 東村山市 ・ 武蔵村山市 ・ 福生市 ・ 羽村市 ・ あきる野市 ・ 青梅市・西東京市
■ 神奈川県…横浜市(鶴見区・神奈川区・西区・中区・南区・保土ヶ谷区・港北区 ・ 青葉区 ・ 都筑区 ・ 旭区 ・ 緑区 ・ 瀬谷区 ・ 港南区 ・ 磯子区 ・ 金沢区 ・ 戸塚区 ・ 栄区 ・ 泉区)、川崎市(幸区 ・ 中原区 ・ 高津区 ・ 宮前区 ・ 麻生区・多摩区・川崎区)、横須賀市、鎌倉市、逗子市、厚木市、座間市、大和市、綾瀬市、海老名市、藤沢市、寒川町、茅ヶ崎市、三浦市、二宮町、伊勢原市、南足柄市、大磯町、平塚市、座間市、秦野市、葉山町
■ 埼玉県…さいたま市(浦和区 ・ 南区 ・ 西区 ・ 北区 ・ 大宮区 ・ 見沼区 ・ 中央区 ・ 桜区 ・ 緑区 ・ 岩槻区)、ふじみ野市、三芳町、三郷市、上尾市、久喜市、伊奈町、入間市、八潮市、北本市、吉川市、吉見町、和光市、坂戸市、宮代町、富士見市、川口市、川島町、川越市、幸手市、志木市、戸田市、所沢市、新座市、日高市、春日部市、朝霞市、杉戸町、松伏町、桶川市、熊谷市、狭山市、白岡市、草加市、蓮田市、蕨市、越谷市、飯能市、鴻巣市、鶴ヶ島市
■ 千葉県…千葉市、佐倉市、印西市、四街道市、市原市、市川市、成田市、木更津市、船橋市、松戸市、柏市、流山市、我孫子市、白井市、酒々井市、鎌ヶ谷市、野田市、八千代市、習志野市、浦安市
■茨城県…取手市、守谷市
■ 大阪府…大阪市（都島区、福島区、此花区、西区、大正区、天王寺区、浪速区、西淀川区、東淀川区、東成区・生野区・旭区・城東区、阿倍野区、住吉区、東住吉区、西成区・淀川区、鶴見区、住之江区・平野区・北区・中央区・港区)、交野市、八尾市、千早赤阪村、吹田市、和泉市、四条畷市、堺市、大東市、大阪狭山市、太子町、守口市、富田林市、寝屋川市、岸和田市、島本町、忠岡町、摂津市、東大阪市、松原市、枚方市、柏原市、池田市、河内長野市、河南町、泉佐野市、泉南市、泉大津市、熊取町、田尻町、箕面市、羽曳野市、能勢町、茨木市、藤井寺市、豊中市、豊能町、貝塚市、門真市、阪南市、高槻市、高石市
■京都…久御山町、井手町、京田辺市、京都市、八幡市、向日市、城陽市、宇治市、宇治田原町、精華町、長岡京市
■ 兵庫県…神戸市(東灘区・灘区・兵庫区・長田区・須磨区・垂水区・北区・中央区・西区)、三木市、三田市、加古川市、姫路市、播磨町、明石市、西宮市、芦屋市、猪名川町、稲美町、高砂市、尼崎市、伊丹市、川西市、宝塚市
■奈良…三宅町、三郷町、上牧町、大和郡山市、大和高田市、大淀町、天理市、奈良市、安堵町、川西町、平群町、広陵町、御所市、斑鳩町、明日香村、桜井市、橿原市、河合町、王寺町、生駒市、田原本町、葛城市、香芝市、高取町
■愛知県…名古屋市(中区・中川区・中村区・北区・千種区・南区・名東区・天白区・守山区・昭和区・東区・港区・熱田区・瑞穂区・緑区・西区)、あま市、みよし市、一宮市、丹羽郡、刈谷市、北名古屋市、北設楽郡、半田市、大府市、安城市、小牧市、尾張旭市、岡崎市、岩倉市、常滑市、弥富市、愛知郡、愛西市、新城市、日進市、春日井市、東海市、江南市、津島市、海部郡、清須市、瀬戸市、犬山市、田原市、知多市、知多郡、知立市、碧南市、稲沢市、蒲郡市、西尾市、西春日井郡、豊川市、豊明市、豊橋市、豊田市、長久手市、額田郡、高浜市
■福岡県…福岡市(中央区・南区・博多区・城南区・早良区・東区・西区)、久山町、久留米市、北九州市、古賀市、大野城市、太宰府市、宇美町、小郡市、志免町、新宮町、春日市、筑紫野市、篠栗町、粕屋町、那珂川町、須恵町
＼ オーダーメイドの家事代行を頼んでみる ／
お試し 9,900円/3時間
お試しプランで一度、家事代行サービスとはどんなものかを体験すると良いと思います。
食材宅配サービスを使う
料理の外注サービスなら、食事宅配サービス。
私はワーママにはヨシケイをおすすめします。
毎日レシピに合わせて、食材を届けてくれます。
ヨシケイのお試しは１食300円とかなり安いので、一度お試しだけでもやってみては？
＼1食300円！／
とってもお得なお試し
▼実際使った体験談はこちら
「ワーママのしんどい」子育てを仕事をしながらする方法
ワーママの子育て論を言うつもりはありません。
疲れて、時間がない中、マイペースな息子に怒る日々。
仕事してなかったらもう少し余裕があるのかな、と考えない日はありません。
仕事してない方が、子供にとって良いんだろうか。
周りに迷惑をかけながら仕事をして、何の意味があるのか。
ワーママは自問自答しながら働いていますよね。
みほいみそれでも私は働いていたい。
シッターサービスの準備をしておく
子供の風邪と仕事の調整はワーママの悩みの1つ。
熱が下がっても、咳や鼻水が出て数日は園には行けない。
一度熱を出すと、3日くらい休まないといけない。
その間にどんどん職場では肩身が狭くなっていく・・
利用するかはおいておいて、シッターの準備だけしておくのがおすすめ。
どうしても休めない。
誰にもお願いできない。
そんな時は、最後の砦、シッターさん！と思えるだけで気持ちが楽になります。
＼ シッターもお願いできる ／
困った時の強い味方！
月額払っておいて、いざという時に来てもらうという会社もあります。
看護師さんが常駐している会社もあります。
内閣府ベビーシッター補助券が利用できる会社も多いですよ。
ワーママの子育て支援策とは？
各都道府県にあるファミサポに登録がおすすめ。
市町村がファミリーサポートセンターを運営。
子育てを援助して欲しい人が依頼会員として登録し、子育てを援助できる人が提供会員として登録します。
1時間あたり1,000円以下の自治体も多く、とても助かります。
▼サポートしてもらえる内容
- 保育所・幼稚園・学校等の開始前・終了後、休みのときの預かり
- 保育所・幼稚園・学校等への送迎
- 子どもの体調不良等、会員の育児に伴う負担軽減等（リフレッシュ）、臨時的・突発的に援助が必要な場合の預かり
小学校から習い事への送迎にお願いしようと考えています！
ワーママが育児するには夫婦で時間管理を共有する
夫婦で予定を共有しておくことが急なことにも対応できるコツ。
子供が風邪をひいた！
「今日の予定何？」
「えーっと・・」
子供の参観日、言った言わないの喧嘩もこれでおさらば。
「ワーママのしんどい」仕事への向き合い方
ワーママは仕事しんどいですよね。
今まで思いっきり、取り組めていた仕事が子供の都合で中断され、その度に誰かにお願いして、申し訳なさでいっぱいで。
仕方がないと思いつつも、マミートラックに乗っている自分がいて、どんどん仕事へのやる気も下がっていく。
以前はこんな感じじゃなかったのにな。
もっと色々やりたいけれど、結局迷惑かけてしまうしな。
仕事への向き合い方のコツをまとめてみました。
みほいみ私も模索中。
仕事の引き継ぎがいつでもできるようにしておく
いつでも仕事を引き継ぎができるようにしておく。
ワーママはいつ仕事が中断されるかわからないからです。
急な子供の事情。
「ここにやるべき事をまとめています。」とまとまっていれば、すぐに引き継ぎが終わります。
タスクを管理しやすいので、常に引き継げるようにしておくのは自分にとってもメリットがあります。
しんどいからこそ断る勇気も持つ
しんどいからこそ、断る勇気を持ちましょう。
迷惑をかけているから、色々断りづらい。
分かります。
でも、引き受けすぎて爆発してしまえば本末転倒。
誰でもできる、いわゆる雑用を頼まれることが増えます。
あらゆる方向から頼まれます。
頼んでいる人は誰が頼んでいるかは知らないため、どんどん増えます。
断る勇気を持ちましょう。
「今別件を頼まれているので、遅くなっても構いませんか？」
などとうまく断りましょう。
しんどい今の職場だけではないと考えておく
まだまだワーママに対して優しくない職場は多いものです。
しんどい、辛い、と思うことも多いですが、今の職場だけが全てではありません。
「他にも職場はある。」
「子供が小さいのも今のうちだけ。」
そんなふうに考えるだけでも違いますよ。
転職を視野に考えても良いと思います。
在宅ワークに切り替えたって良い！
キャリアアップのために、資格を勉強するのもおすすめ。
今はwebで学べる時代。
無料体験があるスクールも多いので、体験だけでもしてみては？
webデザインや動画クリエーターがおすすめ。
▼女性限定のwebデザインスクール
しんどいワーママに副業もおすすめ
実は、ワーママに副業もおすすめだと思っています。
キリッと先輩これ以上しんどいわよ！
みほいみ副業をすると本業にも
余裕ができます。
先ほどの職場の話とつながりますが、在宅ワークで副業をして、軌道に乗れば本業をやめれば良いんです。今の職場が辛いなら、やめることをモチベーションに副業も頑張れます。
ただ、ワーママは忙しい。
だから、締め切りがない副業を選ぶのがおすすめ。
みほいみ私もこのブログは趣味 兼 副業です！
▼ワーママの副業におすすめ
「ワーママ しんどい」で調べた人に読んでほしい
「ワーママ しんどい」で調べた人に1つでも楽になってもらえる方法が見つかれば嬉しいです。
仕事のことはすぐには解決しません。
しかし、家事については思い切って踏み出せば変わることもあるのでは？
家事代行サービスを使った人の感想で、なるほど！と思った言葉があります。
「頼んでみると、どれだけのタスクをしていたかということがわかります。とても楽になったし、これくらい自分でできる・しなきゃと思っていたことがどれだけ自分を縛っていたかがわかりました。豊かな生活を送るための、必要経費だと考えています。」
みほいみ私も今では必要経費と思うようになりました。
▼家事代行サービスの比較
自分の人生は自分でコントロールする！
小さな行動が、自分の幸せにつながることになる。
是非この本を読んでみてくださいね。
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